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冬季眼睛干涩难受?不如试试这些方法

作者:xymykyy  来源:  发表时间:2020-12-21 8:53:07

冬季由于寒冷干燥、室内空调及暖气的频繁使用,使得室内温暖干燥,容易加速泪液蒸发,从而引发眼睛干涩、流泪的症状。而手机,电脑等电子产品已成为我们日常生活工作不可或缺的部分,更是加剧了这一现象。

冬季为什么眼干?

正常情况下,泪腺、睑板腺和结膜共同分泌适量的泪液,通过眨眼,使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面,形成泪膜,起到供给营养、滋润眼部和增强眼部抵抗力等作用。

而进入冬季以后,人体分泌的东西少,而体外的气侯变得干燥,蒸发加速,就会干燥,从而引起干眼症的发生。

几招帮您缓解眼部干涩
01保证空气流通

如果感到眼部不适,首先要改善我们工作和生活的环境。尽管天气寒冷,但每天依然要保持室内空气流通,保持室内湿度,比如使用加湿器等。

02养成良好的生活习惯

养成良好的生活作息习惯,避免或减少熬夜,保证充足的睡眠;冬季刮风、雾霾等天气出门时要保护好自己的眼睛;每天尽量减少使用手机、电脑的时间等。

03平时多眨眼

多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌。总之让眼睛保持湿润不干燥,是预防干眼症最有效的方法,同时平时尽量不要用手揉眼,以防破坏眼睛泪膜。

04热敷

在感到眼睛疲劳时,可以热敷眼睛,具体方法:先绕着眼球按摩,然后用湿热毛巾覆盖于双眼上,每天1至2次,每次热敷约10-15分钟即可。

05注意饮食

建议多吃豆制品、鱼,多喝牛奶等,还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。重点推荐的就是常饮枸杞菊花茶和绿茶,这两种茶非常有益于预防和改善干眼症的。