烟草烟雾中含有超过7000种化学物质，其中有69种为已知的致癌物，其中含有尼古丁、烟焦油、苯并芘、重金属及其他有害气体如一氧化碳、丙烯醛、一氧化氮、二氧化氮、丙酮、硫化物、氨、酚、乙醛等等69种致癌物。

吸烟会伤害肺。吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短或不规则，降低抵抗力，有90％的肺癌与吸烟有关。吸烟还可导致多种恶性肿瘤，包括口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌和急性白血病。吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。

二手烟对儿童的健康有很大的危害，会导致很多疾病，影响孩子生长发育。还可以导致儿童支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎、儿童严重呼吸系统疾病、白血病、脑肿瘤、淋巴瘤等多种癌症。所以预防烟草相关疾病的最好方法就是戒烟。

吸烟和吸入二手烟、三手烟对我们的危害，也同样需要大家正视起来。烟草无论哪种使用方式都对使用者甚至不吸烟者的健康人群产生危害，不存在无害的烟草制品。

吸烟造成的烟雾分为三种，主流烟、侧流烟和二手烟，它们的成分基本相同，是有大量气体和少量悬浮的细小颗粒物组成的混合物。主流烟是指烟草点燃时吸烟者吸入的烟雾。侧流烟是指烟草点燃后在吸烟者吸入间隔时产生的烟雾。二手烟暴露是指不吸烟的人在存在吸烟者烟雾的环境中吸入或者接触二手烟。

烟草烟雾致病是一个慢性过程，疾病常常在20年甚至30年后才发生，因此吸烟者常常存在侥幸心理，认为自己和别人不同，不会患上这些病。二手烟暴露没有安全水平，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。只有室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

戒烟的方法有很多，如自助戒烟、寻求医生帮助、配合药物戒烟等。充分做好准备，采取合适的方法可以提高戒烟成功的几率。很多戒烟的人都有过戒烟多次的经历，任何时候戒烟都不晚。如果有戒烟意愿的可以到各医院的戒烟门诊进行就诊，能提高戒烟的成功率。

在戒烟过程中戒烟者应当先了解戒烟的困难程度；为自己制定一个戒烟计划；咨询医生，获得专业的戒烟建议，做好戒烟的准备能提高戒烟成功率。清除环境中可能和卷烟联系起来的物品，如烟盒、烟灰缸、打火机等等。告诉家人和朋友你戒烟的决定，请他们监督并请他们不要在你面前吸烟。犯烟瘾的时候可以深呼吸15次，喝一杯水、伸展肢体、刷牙或洗脸或洗手。找朋友聊天、听音乐、运动等有助于分散注意力，缓解戒烟过程中的焦虑、易怒、情绪低落等戒断症状。药物戒烟可以提高戒烟成功率。最好在医生指导下戒。