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关灯玩手机致短暂失明!网友:吓得我立马放下手机!

作者:wang  来源:  发表时间:2022-11-8 8:59:54

每晚睡觉前靠刷手机入眠,是大多数人的生活常态,白天因工作、学习等没时间玩手机,只有到了晚上睡觉前才可以娱乐一下。


刷刷短视频、追追剧、看看朋友圈、打打游戏...手机已经成为每晚必备的物品,殊不知摸黑玩手机,眼睛真的很“受伤”,这位西安的朋友就是因为关灯玩手机致使左眼短暂失明。

一、为什么不能

关灯玩手机?

因为关灯后,黑暗的环境与手机屏幕的亮度之间,会产生明显的对比度。

①首先,强烈的光感,会导致眼部的晶体状凸出,瞳孔放大,给眼睛带来更多刺激;

②其次,在黑暗的环境下,近距离看东西,会造成眼部肌肉紧张,导致眼压升高。

长此以往,容易造成眼部不适感,加重视疲劳,还有可能造成不可逆的视神经损伤,比如可能诱发青光眼,还可能造成眼表或黄斑的损伤。(即出现视神经损伤、视力下降、视野变窄,甚至失明等情况)

特别是有以下情况的人,更容易受伤:

▶本来就是近视/远视的人;

▶本身就有慢性眼部疾病的人;

▶糖尿病患者;

▶年龄>40岁;

▶有“三高”等基础病的人。

也许有些朋友会觉得:

我每天都关灯玩手机,好像也没啥事啊?是不是太危言耸听了?

但实际上:

眼部的损伤是潜移默化,且悄无声息的,一般人很难快速察觉。

仔细回想一下,如果你平时已经出现这些症状:红血丝增多、眼结膜充血、眼睛干涩、有异物感、眼部酸胀、眼眶肿痛、结膜结石……那就得提高警惕了,眼睛已经在拉响警报了!

所以千万不要大意,关灯玩手机真的不可取!

二、睡前玩手机的

正确姿势

01、开灯玩:

因为在开灯的明亮环境下,可以减少手机屏幕的光亮对比度,更大程度保护我们的眼睛;

可以打开台灯/背景灯,避免完全黑暗的环境。同时将手机亮度调至最低,或者开启护眼/夜间模式,这样也可以光亮减少对眼睛的刺激,在一定程度上适度缓解眼疲劳。

02、不要侧躺玩:

当我们侧躺时,会让其中一只眼睛长时间直视手机,虽然这个姿势玩手机很舒服,但是长此以往,可能会造成:左右眼视力偏差或引发斜视。

最好是保持仰躺,坐看更佳!

同时保持手机和眼睛在一条直线上,并且屏幕和眼睛的距离,要在30cm以上,虽然累一点,但是对眼睛的伤害会小很多。

03、不要玩太久:

郯城新益民眼科医院医生呼吁:睡前尽量不要玩手机!如果实在戒不掉,那就尽量控制时间,玩30-40分钟后,闭眼休息3-5分钟。

眼睛无小事,一旦用眼不当,造成的伤害可能是不可逆的,希望大家都能重视起来!

如果已出现视物模糊、视力下降、眼部不适加重等症状,一定要及时到正规专业的医院眼科就诊!